特典4「たったこれだけで人生が変わる!メンタルと健康のための7つの生活習慣」

あなたは、朝気持ちよく目覚めて、朝から元気に活動したり、仕事などに取り組みたいけれど、なかなかそれができないと感じたことはないでしょうか?

長年染みついてしまった夜型の生活を、朝型の生活習慣に変えるには、いろいろと工夫やコツが必要です。

また、朝起きても疲れが取れていない感じがして、だるい。。。

何事でもすぐに疲れてしまい、意欲ややる気が出ない。。。

もしこういった症状があれば、それは「脳が疲れている」証拠であり、危険信号です。

このマニュアル本(PDFファイル)は、日常生活の中で気軽にできるたった7つの生活習慣を実践することによって、心も体も疲れにくい体質を作り、毎日を意欲的に、活動的に過ごせるようにするためのノウハウをまとめたものになります。

それでは、このマニュアル本にどのような内容が書かれているのか、少しご紹介したいと思います。

朝型の生活リズムに切り替えるための、夜の過ごし方

朝型の生活リズムに切り替えるためには、実は前日の夜の過ごし方がとても大切です。

夜にしてはいけないNGな行動を、知らずにとってしまっている方もとても多いと思います。(え?!)

有名な話では、夜にパソコンやテレビ、スマホなどの強い光やブルーライトを浴びるのは良くないという話は、あなたもご存じかもしれません。

他にも、夜は●●を動かすようなことはしないことが大切です。

また、夕食についても注意が必要で、量や内容、タイミングを工夫するだけで、睡眠の質や、翌朝の目覚めの良さが変わってきます。

もちろん、朝の過ごし方もいくつかのポイントを押さえることで、その日一日を快適に過ごすことができるようになりますので、ぜひ実践されてみてください。

疲れやすい体質の正体とは?

そこまで忙しいわけでもないのに、すぐに疲れてしまい、疲れやすい。。。

とにかくだるさを感じることが多い。。。

何をするにもおっくうで、やる気が出ない。。。

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こういった症状があるのは、体そのものが疲れているわけではなく、脳が疲れている証拠です。

脳を疲れさせないようにするためには、まずは脳が疲れるような行動を少し控えてみることです。

昔の僕もそうでしたが、現代人が普段から行っている行動で、実は脳を疲れさせている原因の一つは、●●●●や〇〇〇を見ることです。

他にも、気分転換や趣味のつもりでやっていることでも、実は余計に脳を疲れさせてしまっている可能性もあることがありますので、注意が必要です。

脳を休める究極の方法

脳を疲れさせるようなことをしないことも重要ですが、積極手に脳を休めるような方法もあります。

脳を休める方法として、近年とても注目されている方法があり、それについてもご紹介しています。

これを実践すると、「特に何もしていないのに疲れる」ということが少なくなってきます。

睡眠の質も上がり、疲れが取れやすくなりますし、仕事や趣味などへの集中力が上がり、パフォーマンスも良くなるなど、良い事尽くしです。(^_^)

実践していく上でのいろいろなコツや工夫も解説していますので、ぜひ参考にしていただければと思います。

このマニュアル本を手に入れるための条件は?

このマニュアル本は、このブログの読者の方だけのために作成したものであり、完全な非売品です。

このブログでご紹介している教材・マニュアルをご購入いただいた方に特典として、無料で配布しております。

配布は今後の状況も見ながら期間限定、数量限定となる可能性もございますので、もしご希望でしたら、お早めに手に入れていただければと思います。

特典プレゼントの対象となる教材・マニュアルは、以下のページで紹介されている5種類となります。

⇒ おすすめのメンタル系の教材・マニュアル

特典は5種類用意していますので、購入の際に、お好きなものを一つお選びください。

他の4種類の特典については、以下の通りです。

【特典1】「食事を変えればあなたは変われる!メンタルや健康に『良い食べ物』と『悪い食べ物』のすべて」

食事を変えれば、あなたは変わることができます。メンタルや健康に良い食べ物と悪い食べ物が何のかを、お教えします。

【特典2】「自分で自分のこころを育てる!なりたい自分に変わるための自分との向き合い方」

自分で自分のこころを育て、なりたい自分に変わるための考え方についてお教えします。

【特典3】「好きな時に唱えるだけ!アファメーションと自己暗示でなりたい自分に変わる方法」

アファメーションと自己暗示でなりたい自分に変わる方法について、お教えします。好きな時に唱えるだけです。

 

【特典5】「人間関係のストレスから解放される!ストレスなく人と接し、自然と人から好かれるようになるコミュニケーション術」

ストレスなく人と接し、自然と人から好かれるようになるコミュニケーション術について、お教えします。これで、人間関係のストレスからも解放されます。

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特典を希望される方は、必ず上記のように購入画面に特典が表示されていることをご確認後、お好きなものを選択し、注文してください。

※「荒木式うつ病改善プログラム」のように初回アクセス時からカウントダウンが始まり、期間限定で安く購入することができる教材は、その期間が終了すると販売価格が上がり、同時に特典の表示もされなくなるようですので、ご注意ください。

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