パソコンや動画、テレビの見過ぎは、意欲低下やうつの原因になる!

テレビや動画って面白くてついつい見続けてしまいますよね!

一度見始めるとやめられなくなってしまうこともあります。。。(^^;)(あなたもありませんか?)

そんなテレビやパソコンの動画の見過ぎが、実はうつの原因になっていることもあるのはご存じでしょうか。(え?!)

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動画やテレビを見過ぎると、意欲がなくなる?!

パソコンでネットをしたり、ゲームをしたり動画を見ることは、脳を疲れさせて意欲ややる気を消耗させてしまうのではないかと危惧されます。

テレビでゲームを長時間したり、映画やドラマのDVD、バラエティ番組などを長時間みることも、同じような弊害があるのではないかと思われます。

パソコンをどのくらい使うかは人によって様々だと思いますが、僕はかなりパソコンの前にいることが多いですし、パソコンをやっているか、テレビでドラマやバラエティ番組などを見ているか、のどちらかの時間が非常に長いです。

恐ろしいのは、パソコンやテレビ、DVDなどって、一度やり出したり見始めると、やめられなくなってしまう、ということなんですよね。。。(汗)

最近はネット依存症とかパソコン依存症、ネットゲーム依存症などというのも問題になっていて、ネットやテレビには依存性や中毒性があるということです。

多分、面白いし、脳は見ているだけなので楽をできますし、意欲も消耗されるので、他の何かをやる気力もなくなり、だらだらと長く見続けてしまう、ということなのでしょう・・。

パソコン依存症を直すには?

僕は幸いにも(?)、ネットゲームはしていないので、ゲーム中毒にはなっていませんが、依存症レベルまできてしまうと、時間を決めてやるという風なコントロールをすることはなかなか難しいですので、やはりきっぱりとやめてしまうということが、最善の治療法になると言われています。

そうなると、パソコン依存やテレビ依存を治そうと思うと、やっぱりパソコンやテレビをきっぱりやめてしまうのが一番なのかもしれませんが、パソコンがないと困るのは事実ですし、このブログも書けなくなってしまいます。(笑)

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それに、パソコンやテレビ、映画やドラマを見るのは、それで普段の生活で満たされない心、欲求を満たすためでもあると思うので、全くなくなってしまうのは、それはそれで心のバランスを崩してしまうのではないかとも思うのです。

この点をどう解決するかについてはまだ試行錯誤が必要ですが、調べたいこと、やりたいこと、見たい番組、見るDVDなどを予め決めて限定しておいてから、始めるようにする、などの対応法はある程度有効そうかな~とは思います。

僕は疲れていて他に何もやりたくない時についパソコンの動画やテレビなどをずっと見続けてしまうことが時々あります。

そうしていると、どんどん時間が過ぎていくのですが、頭は疲れている感じで、だるくなりますし、意欲も低下していくのを感じます。。。

やっぱり、画面をじっと見ていると目や脳がかなり疲れるのでしょうね・・。

先ほどの悩むことはセロトニンを消費するという話に戻りますが、逆に何か作業をしたり、行動をすることは、脳を活性化させて、意欲を引き出すことにつながります。

そういう意味でも、悩むよりも行動することは、本当に大切なことなのだと思います。

そうは言っても、うつの時にはついだらだらとしてなかなか行動ができないという方も多いかと思います。

こういったうつの悪循環から抜け出すためには、食生活習慣や考え方を根本から変えていくことが必要です。

うつを根本から改善していく方法については、「うつ病をたった3か月で改善した方法」の記事も参考にされて下さい。

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やる気が出ない時は、単調な作業をするとよい?!

ちなみに、何か作業や課題に取り組む時は、まずは単純で簡単な作業から片付けてしまう方がその後の能率が上がります。

何かを達成すると、脳の中でドーパミンという脳内ホルモン(神経伝達物質)が分泌されますが、これが分泌されることによって、さらに頑張ろうという意欲が湧いてくるわけですね。

100マス計算とか音読、漢字の書き取り、などのいわゆる脳トレ系もおすすめです。

不思議な話なのですが、人間の脳って、難しいことを考えている時よりも、こういう単純で単調な計算などを速く行っている時の方が、脳は活性化されていて脳のトレーニングになるということなのだそうです。

掃除も、適度に体を動かす単調な作業ですし、良いかもしれませんね。

本当に疲れている時は、やっぱりリラックス音楽を聴くとか目を閉じるとか、瞑想するとかで脳と体を休めた方が良いと思いますが、何となくだるくてやる気が出ない時には、まずは単純な作業をやってみるというのが、意欲を引き出すためには効果的と思われます。

なので、あなたも何となくやる気が出なくてついテレビやネットサーフィンに没頭してしまいそうだという時は、単調な作業をやってみてください。(^_^)

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