「なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法」(下園壮太)のレビューと感想

病院でうつ病と診断されたことがあって、抗うつ薬などを飲んで一時的に良くなっても、また働き出すと再発してしまう・・(汗)

うつ病とまではいかなくても、憂うつな気持ちになったり、気分が落ち込むことが多い。。。

何をするのもおっくうで、やる気が出ない・・

人間関係などでストレスを感じやすく、すぐに疲れてしまう。。。

shimozonosouta1

こういった「うつ病」「抑うつ状態」「やる気が出ない」「慢性的に疲れている」などの症状を改善する方法について、お話ししたいと思います。

「なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法」(下園壮太)のレビューと感想

今回ご紹介するのは、下園壮太先生の「なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法」という教材です。

下園壮太先生は、心理カウンセラーをされていて、うつ病対策や自殺予防などメンタルヘルスに関する教育、執筆、セミナーなども多く手掛けられています。

セミナーはとても人気があり、なかなか予約がとれないそうです。(笑)

そんな下園先生が「うつ」になる原因やメカニズム、そして「うつ」を予防したり回復に向かっていくための「正しい対処法」について、この教材で教えてくれています。

DVD2枚とDVDの内容をまとめた冊子がついてくるのですが、DVDの内容は、下園先生のセミナーの内容を収録したものになっています。

utsubyou3

自宅にいながら、先生のセミナーを受けているような感覚です。

下園先生の表情や話方からはとても温かみや安心感を感じられるので、DVDを見ながら話を聞いているだけでほっとします。

うつ状態の時は、脳がとても疲れている状態です。

そんな時に、長文の本やマニュアルを読むというのはかなり大変ですよね。(汗)

僕もどちらかというと、長時間本を読むのは苦手です。(^^;)(笑)

DVDを見て話を聞くだけなので、疲れている時でも気楽に始めることができるのは良い点だと思いました。

「プチ認知療法」って何?

下園先生が提唱している「うつ」の克服方法は、「プチ認知療法」です。

通常の認知療法は、自分の歪んだ考え方に気づき、物事の受け止め方を適正な方向へ変えていくと方法をとります。

これは理論を勉強するのもかなり大変ですし、うつ状態や慢性疲労で気力がない時に認知療法の勉強をするのはかなり酷な話です・・。

それに、理論的には理解できたとしても、実際に考え方や物事の受け止め方を変えるというのは、とても難しいです。

そしてそれができないことで、自分を否定したり、自信がなくなったり、落ち込んだりしてしまうわけです。。。

「プチ認知療法」は、「プチ」という言葉がついてることからわかる通り、そこまで頑張りすぎない方法になっています。

review2

やってみることに意味があって、完璧にできなくたって全然良いのです♪(^_^)

この教材で紹介されている方法は、普段の生活の中で、どれも簡単にできるものばかりです。

よほどうつ病のひどい時期でベッドから一歩も出られないという状態でなければ、十分実行することができると思います。

無理やり考え方を変えるのとは違って、無意識のうちに、自然に、少しずつうつになりにくいような行動や考え方へと変わっていく感じです。

僕の感じた効果

1枚目のDVDを見ることで、どうして僕ら現代人はうつになってしまうのかという理由やメカニズム、そしてどうしたら回復できるのかということが良く分かりました。

ひとことで言えば、鬱になる人は「●●過ぎている」のです。

●●●●が蓄積しているにもかかわらず、そのことに気づけていないのです。

2枚目のDVDを見て、うつ状態を改善していくための具体的な訓練法を実践していきます。

この方法を行うと、とても気分が落ち着いて、気持ちが軽く、楽になってきます。(即効性もあると思います。)

そして、練習を続けてだんだん習慣として身についてくると、落ち込んだり憂鬱な気持ちになることが少なくなっていきました。

utsu1

無理やりではなく、自然と明るく前向きな考え方ができるようになってくるように感じます。

うつは正しい知識や対処法さえ分かっていれば、克服したり予防することが可能だと思います。

正しい方法を知って少しずつ自分を変えていくことで、うつになりにくい体質にしていくことができるのです。

あなたもぜひ、うつ状態を改善して、明るくて前向きな人生を歩んで行ってほしいと思います。(^_^)

⇒ 「なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ!「うつ病」の悪循環から独力で脱出する新しい考え方!プチ認知療法」

【忘れないようにシェアする!】

【更新情報をフォローする!】

コメントの入力は終了しました。