テレビ番組を見ることのメンタルヘルスへの影響

あなたは、バラエティやドラマなどのテレビ番組って好きですか?

面白くて、続きが気になって、ついつい見てしまいますよね。(^^;)笑

もちろんテレビを見て笑ったり泣いたりすることは、気晴らしやストレス発散としての面もありますし、別に悪い事ばかりではないと思います。

でも、テレビ番組を見ることで実は自分の心をさらに弱くしてしまっていたり、自己肯定感を下げたりする可能性があるのではないかとも思うのです。(え?!)

以前「パソコンや動画、テレビの見過ぎは、意欲低下やうつの原因になる!」の記事でも書きましたが、脳が疲れすぎてうつになったり、意欲低下の原因になってしまうこともあるので、その点についても注意が必要ですよね・・。

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テレビはなぜ面白いのか?

ドラマにしろ情報番組にしろ、お笑いなどのバラエティ番組にしても、テレビって自分以外の他人が何かしている所を、僕らは画面を通して見ていますよね。

それって言い換えると、「ただ傍観しているだけ」ということです。

人が何かしているのを観察して、それに対して笑ったり、どきどきしたり、驚いたりと反応しているということです。

ところで、どうしてテレビって面白いのだと思いますか?

それは、感情が動くからです。

感情を動かすような刺激を与えてくれるから、その刺激の快楽に溺れてしまって、そこから抜け出せなくなってしまうのです。

人って、刺激が何もない状態だと、退屈だ、つまらない、つまり不快だと感じてしまう生き物ですよね。

なので刺激がない状態はなるべく避けようとしますし、暇さえあればスマホを見るか、テレビ、パソコンなどを見てしまうということになります・・(汗)

そんな風に人が何かをしているのを見ていて確かに楽しいのですが、そこで僕が気づいたことは、「自分は何もしていない」ということです。

そして、少しおおげさかもしれませんが、見ているだけの自分は何も得ていない、何も成長していないのではないかとも感じるのです。

たしかに見るだけでも、多少の知識や経験は得られますし、「自分も~してみたい!」とモチベーションややる気が上がることもあるので、悪いことばかりではありません。

でも、実際に自分が行動して経験しなければ、何も変わらないということです。

テレビを見ていると行動力が下がる?!

人の脳は、自分以外の誰かがしていることでも、それを見るだけで、まるで自分がしているかのように感じてしまう力を持っています。

その証拠に、どこかをぶつけて痛がっている人を見ると、自分もその部位が気になったりしますし、恥ずかしい場面や気まずい場面は見ていられなくなったりすることもよくあると思います。

つまり、自分は何もしていないのに、それを見ているだけで、自分が実際に経験したようなつもりになって、脳が少し満足してしまうということです。

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それに加えて、脳が疲れてくると、当然意欲も低下してきますから、余計に動きたくなくなります。

つまり、家に引きこもってテレビばかり見ていると、結局行動力が下がってしまうのではないかということが危惧されるのです。

もちろんこれは、もともと元気で活発で意欲的なタイプの人や、外に出るのが好きな外向的なタイプの人には全く問題にならないと思います。

問題なのは、僕もそうですが、休日に何も予定がない時は、自分で外の世界に出て何かを体験したり何か行動しようという気力がなく、つい家に引きこもってテレビやパソコン、DVDなどを見て過ごしてしまうタイプの人です。

一日中そうやって自分は何もせずに誰かが何かをしているのを見て反応して、結局自分は意欲が低下していて何もやる気がしない・・orz

一番大切なのは、自分で行動して、自分が感じることですよね。

自分の人生なのに、自分で経験して感じることができなくて、ただ見ているだけで、「本当にそれでいいのか?!」と思うわけです。(^^;)(汗)

「人と比較すること」の弊害

テレビに出ている芸能人の方々は、俳優や女優さんは特にそうですが、美男美女で、背が高かったり、スタイルが良かったりして、とにかく容姿がずば抜けている人も多いですよね。

そういった人に対して、女性は特にそうだと思いますが、憧れの気持ちを抱いたり、自分を高めるための参考にされるというのは別に悪い事ではないと思います。

でも、僕がテレビを見ていて思うのは、何だか自分の存在が余計にちっぽけに見えてきたり、コンプレックスが余計に強くなったり、自分の欠点やダメなところが余計に気になるような時もあるということです。

その結果、落ち込んだり、焦りを感じたり、憂うつになったりと、ネガティブな感情が湧いて生きて、メンタルも不安定になってしまう可能性もありえます。

もちろんそれは、僕が自己肯定感がもともと低い人間だったからだと思います。。。

本当に自己肯定感の高い人ならば、いくらすごい人を見ても自分の自信がなくなるということはないですからね。

結局、テレビに登場するようなすごい人たちを見ていると、ついつい自分と他人を比較してしまうということです。

人と比べるからこそ、余計にコンプレックスを感じて自信をなくしたり、自己肯定感が低くなったり、人によっては逆に傲慢になったりすることもありえます。

でも、冷静に考えてみれば、自分に自信がない人がテレビを見れば、余計に自分に自信がなくなってしまうのは当たり前のことです。

なぜなら、テレビというのはそもそも人より突出している人、すごい人たちにスポットライトをあてているからです。

人と比較することからいい加減に卒業したいと考えている自分にとっては、そういったテレビに出ている容姿のいい芸能人の人たちや、成功している人たち、努力している人たちなど、すごい人を見ることで、自分の心が惑わされてしまうと感じることも結構多いわけです。。。

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テレビを見ることのメリット(目的)とは?

じゃあ僕はテレビ番組を全く見ないのかと言うと、そんなことはないです。(え~?!)

あくまで無意識的に自分のメンタルや心のことを何も考えずに見続けるのは問題があると思っているだけで、やはりテレビを見ることで満たされている部分もあると思うからです。

僕はお笑い番組が好きですが、笑ってストレスを発散したいというのもあります。

心の健康にとっても、笑うことはとても良いことです。

リラックスして、自律神経のバランスも整います。

そしてテレビを見ることのもう一つの目的は、寂しさや孤独を紛らわせるということなのだと思います。

誰も居ない部屋に帰ってテレビがついていないと、寂しさを感じるということは誰でも経験があると思います。

寂しさや孤独というのも、実は人にとってめちゃくちゃ大きなストレスになりますからね。。。(汗)

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